A mindennapi apró örömök felismerése, megtalálása az egészségünkre is hatással van. Kinek lehet baja, betegsége, ha boldog? Hiszen ez egy olyan erős ősi érzés, ami minden negatívumot, sötét gondolatot és érzelmet a háttérbe tud szorítani.
A boldogság csökkenti a rossz koleszterinszintet, megelőzhető a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, és még az autoimmun betegségek is – igazolták kutatásokkal. De mi történik, amikor magunk alatt vagyunk, csak úgy, semmi ok nélkül. Mit lehet tenni ilyenkor?
Itt van 4 praktikus jótanács, Gabrielle Bernstein írónőtől.
1.Ébredjünk örömteli gondolattal
Mikor reggel a tükörbe nézünk, vegyük szemügyre, hogy min szeretnénk változtatni az életben. Gondoljunk nagyszerű dolgokra, hallgassuk inspiráló zenét, a tévét felejtsük el, ne kapcsoljuk be. Ha munkába indulás előtt van még pár szabad percünk, fordítsuk meditációra, csendesedjünk el, közben mehet a háttérben némi kellemes dallamú zenek. Tisztítsuk meg az elménket a rossz gondolatoktól.
2. Ne gondoljuk a negatív dolgokra
Bernstein azt ajánlja, hogy húzzunk a csuklónkra egy befőttes üvegek lezárására szolgáló gumikarikát, és ha rossz dolgokra, fölösleges negatív töltetű eseményekre gondolunk, csattintsunk egyet a gumival, amely segít abban, hogy észhez térjünk, és lezárjuk az elménket a kellemetlen dolgok előtt.
3. Szabadítsuk ki a bennünk élő gyereket
Ha szorongva, stresszelve érezzük magunkat az óriási felelőségtől, elkötelezettségtől, gyorsan kapcsoljuk ki a számítógépünket, telefonunkat, és kezdjünk el úgy gondolkodni, érezni, akárcsak egy gyerek: legyünk önfeledtek, felejtsük el a problémákat, legyünk nyitottak, kíváncsiak, érdeklődők, kreatívak. Elég, ha 10 percig elővesszük a gyereki énünket, ez feltölt energiával, mosolyra fakaszt, boldoggá tesz és a szorongást is elmulasztja.
4. Aludjunk, hogy pihenjen az agyunk
A napi 7–9 órás alvás elengedhetetlen az egészséges élethez, de sokan elfelejtik, hogy ezzel nem csak a testünk, hanem a lelkünk és az elménk is pihen. Az alvás nem más, mint egy spirituális feltöltődés. Lefekvés előtt üljünk fel az ágyunkban, és pár percig végezzünk légzési gyakorlatokat, ez ellazít, „átmossa” a gondolatainkat, így megtisztulva, megnyugodva léphetünk be az álmok birodalmába.
