A self-help, vagyis a különböző önsegítő technikák kipróbálása nem azt jelenti, hogy állandóan boldognak kell lenni, hanem tisztában kell lenni az élet jelentette kihívásokkal, és hinni abban, hogy bármi lehetséges – mondja Sasha Heinz pszichológus.
Van néhány tévhit azonban, amely szorosan összefügg a self-help technikákkal.
1. Kötelező boldognak lenni
Sokan úgy gondolják, hogy a különböző technikák azért vannak, hogy állandóan boldogak legyünk, azonban ez szinte lehetetlen. Az állandó pozitív gondolkodás sehová sem vezet, már-már veszélyes is lehet. A legcélravezetőbb, ha mindig bízol magadban, és a jót keresed.
“Ha van egy álmod, de, amikor arra gondolsz, hogy mit kellene megtenned ahhoz, hogy megvalósítsd, már csökken a jelentősége. Ez a gondolkodás talán az erőforrásaidnak, vagy épp a jelenlegi helyzetednek köszönhető. Inkább stratégiázz, haladj lépésről-lépésre, gondold át, hogyan tudod leküzdeni az akadályokat” – ajánlja a szakember.
Az állandó optimizmus helyett inkább készülj fel arra, hogy mit tehetsz, ha mégsem úgy sülnek el a dolgok, ahogy szeretnéd.
“Néha a belső feszültség fontos, hiszen cselekvésre késztet”.
2. Vannak, akik nem tudják alkalmazni az önsegítő technikákat!
Az önfejlesztés nem egy személyiség jellemzője, bárki képes rá.
“Mindannyian átmegyünk ezen a növekedési, fejlődési folyamaton. A gyerekek és a felnőttek is állandó fejlődésben vannak egész életük során” – mondja Heinz.
Az életkor nem szabhat határt a fejlődésnek, állandóan fejlődjünk és képezzük magunkat, ez szükséges a motivációhoz. Ha nem fejlődünk, saját magunkat korlátozzuk, és elakadások lesznek az életünkben.
3. Nem kell különösebb erőfeszítés a mentális egészséghez
Az egyik legnagyobb mítosz az, hogy a mentális egészséget különösebb erőfeszítés nélkül el lehet érni, és fent lehet tartani. A legtöbb ember hajlamos feladni a különböző erőfeszítéseket, ha valami problémával találkozik. Éli tovább az életét a “majd kialakul” elv alapján, azonban az életünk olyan lesz, amilyenné alakítjuk.
Sasha Heinz szerint inkább a hétköznapi szokásokon kellene változtatni, ez segíthet a stressz könnyebb kezelésében.
