Amikor Joe Bernstein 25 éves volt, 154 kilogrammot nyomott. Szinte minden diétás módszert kipróbált, de azok nem használtak és a fiatalember egyre inkább frusztrálttá vált, főként, miután még magára szedett pár kilót.
Joe ezután elhatározta, hogy saját maga alakít ki szabályokat, és teljesen életmódot vált – számolt be brightside.me oldal, ahol további részletek is találhatók.
1. Ne fogyassz édes, szénsavas üdítőket
Ha 3 hónapig megvonod magadtól az édes, szénsavas üdítőket, akár 22 kilóval is könnyebb lehetsz, hiszen sokszor, ezeknek a készítményeknek köszönhetően napi 2 ezer kalória is bemegy a szervezetbe.
2. Készíts saját magadnak reggelit
Minden reggel és este készíts magadnak vitamindús salátát, amelyek mellé nem szabad semmiféle kenyeret, pékterméket fogyasztanod. És, persze messziről kerüld el a gyorséttermi kajákat.
3. Cseréld le az autódat kerékpárra
Ha lehetőséged van rá, mindenhová menj kerékpárral, mert amellett, hogy mozogsz és ezzel zsírt és kalóriát égetsz, még a környezetet is kíméled, és óvod.
4. Tanulj meg egészséges ételeket készíteni
Számtalan recept van, amely nagyon egészséges, jó hatással van a szervezetedre, és segít a fogyásban is. Próbálj ki többet is, majd válaszd ki a kedvencedet.
5. Ne egyél feldolgozott ételt, inkább vegyél helyi terméket és magad dolgozd fel
Az élelmiszeriparban számos adalékanyagot felhasználnak, amelyek ártalmasak az egészségre. Éppen ezért fontos, hogy friss, lehetőleg helyi terméket fogyassz, amit a szomszédtól, kistermelőtől szerzel be.
6. Vegyél egy kutyát
Egy vidám négylábú azért jó, mert így lesz okod a mozgásra, hiszen jót tesz neked is, a kutyának is a napi sétálás, kocogás.
7. Változtass a mentalitásodon
Amellett, hogy egészségesen étkezel és rendszeresen mozgol, fontos az is, hogy ne szokj vissza a rossz szokásaidra, ne kezdj pár hónap múlva ismét hamburgert meg üdítőt fogyasztani, mert ezzel visszaesel és az egész erőfeszítésed dugába dől.
