Kuriózum3 hónap alatt 70 kilótól szabadult meg: elmondja mit változtatott és miről...

3 hónap alatt 70 kilótól szabadult meg: elmondja mit változtatott és miről mondott le, hogy fogyni tudjon

Iratkozz fel hírlevelünkre, vagy kövess minket a Viberen, a Telegramon és a Google Hírek-en!

Amikor Joe Bernstein 25 éves volt, 154 kilogrammot nyomott. Szinte minden diétás módszert kipróbált, de azok nem használtak és a fiatalember egyre inkább frusztrálttá vált, főként, miután még magára szedett pár kilót.

3 hónap alatt 70 kilótól szabadult meg: elmondja mit változtatott és miről mondott le, hogy fogyni tudjon

Joe ezután elhatározta, hogy saját maga alakít ki szabályokat, és teljesen életmódot vált – számolt be brightside.me oldal, ahol további részletek is találhatók.

1. Ne fogyassz édes, szénsavas üdítőket

Ha 3 hónapig megvonod magadtól az édes, szénsavas üdítőket, akár 22 kilóval is könnyebb lehetsz, hiszen sokszor, ezeknek a készítményeknek köszönhetően napi 2 ezer kalória is bemegy a szervezetbe.

2. Készíts saját magadnak reggelit

Minden reggel és este készíts magadnak vitamindús salátát, amelyek mellé nem szabad semmiféle kenyeret, pékterméket fogyasztanod. És, persze messziről kerüld el a gyorséttermi kajákat.

3. Cseréld le az autódat kerékpárra

Ha lehetőséged van rá, mindenhová menj kerékpárral, mert amellett, hogy mozogsz és ezzel zsírt és kalóriát égetsz, még a környezetet is kíméled, és óvod.

4. Tanulj meg egészséges ételeket készíteni

Számtalan recept van, amely nagyon egészséges, jó hatással van a szervezetedre, és segít a fogyásban is. Próbálj ki többet is, majd válaszd ki a kedvencedet.

5. Ne egyél feldolgozott ételt, inkább vegyél helyi terméket és magad dolgozd fel

Az élelmiszeriparban számos adalékanyagot felhasználnak, amelyek ártalmasak az egészségre. Éppen ezért fontos, hogy friss, lehetőleg helyi terméket fogyassz, amit a szomszédtól, kistermelőtől szerzel be.

6. Vegyél egy kutyát

Egy vidám négylábú azért jó, mert így lesz okod a mozgásra, hiszen jót tesz neked is, a kutyának is a napi sétálás, kocogás.

7. Változtass a mentalitásodon

Amellett, hogy egészségesen étkezel és rendszeresen mozgol, fontos az is, hogy ne szokj vissza a rossz szokásaidra, ne kezdj pár hónap múlva ismét hamburgert meg üdítőt fogyasztani, mert ezzel visszaesel és az egész erőfeszítésed dugába dől.

Legfrissebb

Hirdetés

Aktuális kedvencek

Ez is tetszeni fog

Kapcsolódó cikkek