Nem feltétlenül szükséges drága fitnesz bérletre költeni. Elég, ha előveszel otthon egy erős törölközőt, és máris kezdődhet az izomformázás.
1. gyakorlat: A vádli izmot néha egy kicsit erősebben meg kell dolgoztatni, így nem fog begörcsölni a sok ülés következtében, sőt még erősebb és szebb lesz. Ülj le egy székre, úgy, hogy a lábad előtt heverjen egy kiterített törölköző. Csak az egyik lábad segítségével próbáld meg a törölközőt az egyik oldaláról a másikra fordítani. Majd következhet ugyanez a mozdulat a másik lábaddal. Használjad a lábujjak fogóképességét.
2. gyakorlat: A hasi izmok erősítésére szolgál a következő mozdulatsor. Tekerj palacsintaformára egy törölközőt, majd a két végét markold meg. A karodat tartsd vállmagasságban. Majd tekergesd a csípődet egyik majd másik irányban, úgy hogy a lábaid ne mozduljanak. Kisebb terpeszben álljál, és csak a felső tested mozduljon.
3. gyakorlat: az izmos és vékonyabb csípőért emeld a fejed fölé a szintén két végén megmarkolt törölközőt, majd végezz előbb jobbra, majd balra húsz-húsz csípőhajlítást.
Ha napi rendszerességgel elvégzed a gyakorlatokat reggel és este legalább egy hónapon keresztül, máris sokat tettél az alakodért és egészségedért.
