A tinybuddha.com oldal szerkesztői a Facebook oldalukon kérdezték meg olvasóikat, hogy szerintük melyek a leghatásosabb harag-, düh-, gyűlölet-elűző módszerek. A beérkezett válaszokból válogatták össze a most következő legjobb 15 metódust. Íme!
1. “Ha valaki megbánt, gondoljunk arra, hogy az illető gyerek, mert ha így gondolunk rá, akkor könnyebb megbocsátanunk neki.”
2. “Én ilyenkor mindig arra emlékeztetem magam, hogy elsősorban magam miatt bocsátok meg a másiknak, mert így könnyebb feloldanom a bennem dúló feszültséget, haragot.”
3. “Egyszerűen gondoljunk arra, hogy mindannyian emberek vagyunk, és követünk el hibákat.”
4. “Képzeljük el azt, hogy az, aki megbántott, csak egy kicsit különbözik tőlünk. Így már könnyebben fog menni a megbocsátás.”
5. “Ne gondolj mindig a múltra, a rossz, kellemetlen dolgokra. Koncentrálj a jelenre, és ezzel máris megszabadultál a haragod, sértettséged egy részétől. Ne feledd, az idő minden sebet begyógyít!”
6. “A megbocsátást nem szabad erőltetni. Ha úgy érzed, hogy most képtelen vagy megbocsátani, mond el őszintén. Idővel megenyhül a szíved.”
7. “Mond ki magadban, hogy Légy boldog!, ha találkozol azzal az emberrel, aki megbántott. Bármennyire is hihetetlen, ettől jobban fogod érezni magad.”
8. “Minél nehezebben tudsz megbocsátani magadnak, annál nyomasztóbb érzéseid támadnak. Előbb bocsáss meg magadnak, utána a másik embernek már könnyebben fog menni.”
9. “A megbocsátás könnyebben megy, ha őszintén el tudod mondani a megbántónak, hogy mit érzel.”
10. “Gondolj azokra az emberekre, akik hasonlóan éreznek mint te. Ezután küldj nekik egy képzeletbeli üzenetet, hogy bocsássanak meg, és bocsássatok meg közösen együtt. Ha erre gondolsz, sokkal könnyebben fel tudod szabadítani a szíved, lelked.”
11. “Én mindig arra gondolok ilyenkor, hogy mi számomra a tanulság ebből az esetből. Az illetőre kevésbé koncentrálok.”
12. “Ha valaki megbánt, megengedem magamnak azt, hogy úgy viselkedjek, ahogyan azt az ösztöneim diktálják, így később nem kell majd a nehéz lelki terhet magammal cipelnem.”
13. “Írj egy brutálisan őszinte levelet, amiben szó lesz arról, hogy milyen szörnyen megbántott a másik, mekkora lelki sérülést okozva ezzel neked. Ezután tépd össze a levelet, és égesd el. Ez nálam bejött.”
14. “A megbocsátás könnyebben megy, ha arra gondolsz, hogy milyen jó érzés volt, mikor valaki neked bocsátott meg.”
15. “A napok, hónapok, évek múlásával a fájdalom enyhülni fog, így fölöslegesen ne foglalkozz a témával. Lépj tovább!”
