10 jel, ami arra utal, hogy C-vitamin pótlásra van szüksége a szervezetednek!
A C-vitamin vagy aszkorbinsav elengedhetetlenül fontos tápanyag a szervezet egészséges működése szempontjából. Más vitaminokkal ellentétben a C-vitamin nem marad sokáig a szervezetben, ezért gondoskodni kell napi szinten az utánpótlásról.
Íme, 10 korai tünet, ami arra utal, hogy itt az ideje pótolnod a C-viamint!
1. Fogínyduzzanat-, vérzékenység
Az íny optimális egészségének megőrzéséhez megfelelő mennyiségű C-vitaminra van szükség. A C-vitamin erősíti a szöveteket, megakadályozza a kórokozók és a baktériumok megtelepedését. Ha állandóan duzzadt, piros és vérző fogínnyel küzdesz, mindenképp pótold a szervezetedben a C-vitamint.
2. Lassú sebgyógyulás, zúzódások
A hajszálerek C-vitamin hiány esetén sokkal gyengébbek, éppen ezért hamarabb megkékül a bőr már egy kisebb ütés esetén is, könnyen véraláfutás keletkezik. Ha a sebek és karcolások nehezen gyógyulnak, akkor ajánlott pótolni a C-vitamint. A szervezetnek szüksége van a kollagén termeléshez C-vitaminra, máskülönben túlságosan gyengék lesznek a szövetek. Fogyasszunk minél több C-vitaminban gazdag élelmiszert, és ezenkívül a napi ajánlott C-vitamin 400 mg.
3. Törékeny hajak és körmök
A hajhullás, a haj elvékonyodása, fénytelenné válása, a töredezett körmök mind arra utalhatnak, hogy C-vitamin hiánnyal küzd a szervezetünk. A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását, így hatására a haj is gyorsabban fog növekedni.
4. Ízületi fájdalmak
A C-vitamin egy igen erős antioxidáns, hiánya idő előtti ízületi fájdalmakat okozhat. A C-vitamin hiánnyal küzdő emberek esetében háromszor nagyobb az artritisz kialakulásának esélye, mint azoknak, akiknek megfelelő a C-vitamin szintjük.
5. Gyenge immunrendszer, betegeskedés
Ha valaki állandóan meg van fázva, azt jelentheti, hogy le van gyengülve az immunrendszere. Ebben az esetben is ajánlott pótolni a C-vitamint, hiszen antioxidánsként hatékony védelmet nyújt a sejteknek a fertőzésekkel kórokozókkal szemben.
6. Állandó fáradtság, kóros álmosság
Ha elegendő időt alszunk éjszaka, de mégis állandó fáradtsággal küzdünk, akkor lehetséges, hogy több C-vitaminra van szüksége a szervezetünknek. A C-vitaminhiány egyik legjellemzőbb tünete a krónikus fáradtság. Egy tanulmányban azok a résztvevők, akik napi 400 mg C-vitamint fogyasztottak, nem küzdöttek már többé krónikus fáradtsággal, álmossággal.
7. Száraz, hámló bőr
A könnyen száradó, hámló bőr is utalhat arra, hogy nincs a szervezetben elegendő a kollagén előállításához elengedhetetlen C-vitamin. A C-vitamin hiány különböző bőrbetegségek kialakulását is okozhatja!
8. Gyors testsúlynövekedés
Ha az utóbbi időben látszólag ok nélkül meghíztunk, akkor ennek oka lehet C-vitamin hiány is. A C-vitamin szabályozza a zsírsejtek lebomlását, a stresszt és a gyulladást.
9. Gyakori orrvérzés
A gyakori orrvérzés jelezheti, hogy a szervezetnek több C-vitaminra van szüksége. A C-vitamin erősíti a hajszálereket, ezáltal megelőzhető az orrvérzés is. A gyakori orrvérzés a C-vitaminhiány egyik intő jele.
10. Körömgyengeség,- elvékonyodás
A megfelelő tápanyag felszívódáshoz a körömnek C-vitaminra van szüksége. Ha nincs elegendő C-vitamin a szervezetben, akkor vashiány és vérszegénység alakulhat ki, ez pedig a körmök állagán is meglátszik. A függőleges vonalak, vagy a pirosas foltok szintén C-vitamin hiányra utalnak.
