A tudósok úgy tartják, hogy a rendszeres B-vitamin pótlás, nagyon hatékony lehet a stroke kockázatának csökkentésében.
Egy, a „Neurology” folyóiratban közzétett tanulmányban, a kutatók 14 klinikai vizsgálat eredményeit elemezték, amelyben 54.913 ember vett részt. Az eredmények azt mutatták, hogy azon emberek esetében, akik hat hónapig szedtek B-vitamin étrendkiegészítőket, 7%-kal csökkent a stroke kialakulásának kockázata.
A B-vitamin használata azonban nem befolyásolta a stroke súlyosságát vagy az elhalálozási kockázatot.
A „Medical News Today” szerint, a stroke kockázatának csökkentésére, a B9-vitamin a leghatékonyabb, míg a B12-vitaminnak nem volt erre hatása. A B9-vitamin, azaz a folsav rendkívül fontos szerepet játszik a szervezetben.
Az emberi testnek szüksége van erre a vitaminra:
- a DNS és RNS előállítása, javítása és működése céljából;
- a különböző biológiai reakciókban;
- az oxigén és a szén-dioxid szervezetben való szállításában;
- a veleszületett idegrendszeri és szív – rendellenességek megelőzésében, ezért is alkalmazzák a terhességet megelőző és az első 12 hétben. A folsav a terhes és szoptató nők számára ajánlott táplálékkiegészítők egyike;
- védelmet nyújt a tüdő-, nyelőcső-, gyomor-, hasnyálmirigy-, vastagbél- és méhnyakrák ellen;
- elősegíti az idősek emlékezetének romlását;
- csökkenti a megnövekedett homocisztein szintet (ennek az aminosavnak a megnövekedett koncentrációi hozzájárulhatnak az infarktus, a stroke, vénás trombózis, osteoporosis, vagy akár makula degeneráció stb. kialakulásához is).
Mennyi az ajánlott napi folsavadag?
- Gyermekek 60-200 μg (a folsav adagolás csak a gyermekorvos ajánlása alapján történhet);
- Terhes nők 600 μg;
- Szoptató nők 500 μg;
- Nők 400 μg;
- Férfiak 400 μg;
Melyek a B-vitamin forrásai?
Természetes források: spenót, borsó, lencse, brokkoli, cékla, napraforgómag, kukorica, káposzta, mogyoró, eper, málna, narancs, banán, tojás, tej. Hőkezelés során, a folsav egy része megsemmisül, ezért ajánlott inkább a zöldségek és gyümölcsök nyers állapotban történő fogyasztása.
A B-vitamin komplex használata hasznos olyan más egészségügyi problémák esetén, mint amilyen a szorongás, a depresszió, a szívbetegségek és még az Alzheimer-kór is.
