Kétség kívül ma a szélsőségek világát éljük. Ha kicsit jobban megfigyeljük környezetünket, vagy van valamelyest rálátásunk a világra, azt tapasztalhatjuk, hogy van egy nagyon tudatosan magára odafigyelő, egészségesen étkező, sportoló társadalmi csoport, és ott vannak a teljesen letargikus, mindenről lemondó, súlyproblémákkal küzdő emberek.
» Hogyan figyelnek minket otthon: 10 eszköz, amelyen keresztül kémkedhetnek utánad!
» A nő kíváncsiságból vásárolt egy DNS-tesztet magának és az apjának, de az eredmény megrázó hatással volt a családra
» A buddhizmus szerint ezt a 10 dolgot a lehető leghamarabb törölnöd kellene az életedből!
» Személyiségteszt: fontos dolgot árul el rólad az, ahogyan a hüvelykujjaidat tartod, amikor a kezeidet összefogod
A két réteg közös pontként határozható meg a szív, és annak működése. Köztudott, hogy a testmozgás jót tesz a szív izmainak, de nem hiába hívják a szívet érzelmi központnak is, hiszen hatnak rá a különböző előjelű érzelmi töltések. És ez az elhízottakra is érvényes.
Az edzés előtti bemelegítés nagyon fontos, hiszen ezáltal csökkenthető a sérülések, ficamok száma, jobban és koordináltabban működnek az izmok. Dr. Scott Bea, a Cleveland-i klinika szakpszichológusa szerint érzelmi bemelegítést is lehet végezni a szívvel.
Kezdjük a napot olyan kijelentések ismételgetésével, amelyek segítenek egyensúlyba hozni önértékelésünket. Shannon Kaiser, nemzetközi életmódtréner szerint meg kell győznünk, nyugtatnunk magunkat és szívünket azzal, ha kimondjuk: „minden a lehető legnagyobb rendben van, én most ott tartok, vagyok, ahol lennem kell és ezt teljes mértékben elfogadom.”
A nap végén próbáljunk meg egy kicsit meditálni, koncentráljunk a szívritmusunkra, vegyük fel a tempóját úgy, hogy zárjunk ki minden zavaró tényezőt egy pár perc erejéig. Természetesen, mint a testedzés, ez is sok gyakorlással jár. Hogy még inkább kiegyensúlyozottak lehessünk, például adakozzunk a szegényeknek, osszunk meg minél több pozitív, építő gondolatot másokkal, írjunk hálalistát, és próbáljuk ki az önkéntességet.
