Melyek a legegészségesebb ételek a szakértők szerint?

Egyebet sem lehet olvasni csak, hogy mi egészséges és mi nem. Utána jártunk, hogy a szakértők szerint, melyik a 10 legegészségesebb étel a világon.

Fotó: photl.com

Fotó: photl.com

1. Alma

Az egyik legjobb és legegyszerűbb antioxidáns forrás az alma, ami eltávolítja a szervezetünkből a szabadgyököket. Vitamin tartalma kiemelkedő és reggel 10 óra előtti fogyasztása serkentőleg hat az emésztésre.

Fotó: Flickr.com

Fotó: Flickr.com

2. Mandula

A mandula az egyik legjobb rágcsálni való, mert gazdag tápanyagokban: magnéziumban, E-vitaminban, vasban, kalciumban, rostokban és riboflavinban. Egyes tanulmányok szerint még az egészséges koleszterin szintet és képes megőrizni.

Fotó: whologwhy

Fotó: whologwhy

3. Brokkoli

Ugyancsak nagyon fontos tápanyagforrásról van szó. Egy myrosinase nevű enzimet tartalmaz, ami meggátolja a rákos sejtek kialakulását. Azonban ügyelni kell arra, hogy ne főzzük túl, mert ez az enzim inaktiválódhat a főzéssel.

Fotó: Kyle McDonald

Fotó: Kyle McDonald

4. Áfonya

Tápanyagban gazdag gyümölcs. Nem csak a vérképző rendszerre van jótékony hatással, hanem tanulmányok bizonyítják, hogy időseknél megelőzhető a rendszeres áfonyafogyasztással a szellemi hanyatlás.

Olvastad? Immunrendszer erősítő mini bomba az áfonya

Fotó: Flicker.com

Fotó: Flickr.com

5. Olajos halak

A legjobb olajban gazdag halak: lazac, pisztráng, makréla, hering, szardínia és szardella. Minél magasabb a halak olajtartalma, annál biztosabb, hogy nagy mennyiségben tartalmaznak Omega zsírsavakat. Ezek nagyon fontosak az agy számára és a magas koleszterin szint elkerülése végett.

Fotó: Wikipedia

Fotó: Wikipedia

6. Leveles zöldségek

Tanulmányok bizonyítják a leveles zöldségek nagy mennyiségű fogyasztása csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. És mindemellett remek vitamin és tápanyagforrásnak számítanak.

Fotó: Steve A Johnson

Fotó: Steve A Johnson

7. Édesburgonya

Legfontosabb benne a béta-karotin, ami egy természetes antioxidáns. Ebben található a legnagyobb mennyiségű A-vitamin a zöldségek közül. Az édesburgonya ugyanakkor a fogyásban is segít, erről ITT olvashattok bővebben.

buzacsira

8. Búzacsíra

Leginkább azért ajánlják fogyasztását, mert remek E-vitamin, folsav, tiamin, cink, magnézium, foszforforrás. A búzacsíra mellett a búzafű is rendkívül egészséges, nemrég 50 pontban szedtük össze, hogy miért érdemes fogyasztani.

9. Avokádó

A telítetlen zsírsavtartalma miatt kellene fogyasztani avokádót. Sokan úgy hiszik, hogy mindenféle zsírfogyasztást el kell kerülni, ami abszurdum a szervezet számára, mert ez által megfosztjuk a szervezetet egy alapvető építőkövétől.

Fotó: Flickr.com

Fotó: Flickr.com

10. Zabpehely

A rendszeres zabpehely fogyasztókról kiderült, hogy alacsonyabb a koleszterinszintjük. A legújabb tanulmányok pedig arra jutottak, hogy alapvetően csökkenti a szív-érrendszeri kockázatot.

Ha érdekelnek további cikkeink, csatlakozz a Filantropikusok csoportunkhoz! , vagy kövess minket a Pinteresten, vagy az Instagrammon.




Comments Closed

Top