Meglepő: Ez történik a testeddel, ha a kenyér helyett naponta puliszkát fogyasztasz

Meglepő! – Mi történik a testeddel, ha kenyér helyett puliszkát fogyasztasz naponta?

A napi táplálkozásunkba beiktatott egyszerű kis változtatás is hozzájárulhat ahhoz, hogy megszabaduljunk néhány fölösleges kilótól! Ha egy jó puliszka receptre vágysz, akkor itt olvashatsz róla.

De hogyan is alkalmazzuk a „puliszka diétát”?

  • A diéta ideje legalább egy hónap kell legyen.
  • Ez alatt helyettesítsük a kenyeret egy-egy kis adag puliszkával.
  • Ne fogyasszunk cukrot, édességet és süteményeket.
  • Kerüljük a felvágottak, konzervek, üdítők, chipsek, popcorn, kekszek, szárított gyümölcsök és gyümölcslevek fogyasztását.

Az alábbiakban bemutatunk egy öt napos menüsort, melyet érdemes követni a változás érdekében!

1. Nap

Reggeli: Egy adag puliszka kevés sovány tehéntúróval, egy szelet sajttal, vagy egy főtt tojással.
Tízórai: egy alma
Ebéd: Roston sült csirkemell 2-3 kanál puliszkával és saláta.
Uzsonna: fél maroknyi dióbél vagy egy grapefruit
Vacsora: Egy pohár joghurt teljes kiőrlésű müzlivel.

2. Nap

Reggeli: Egy bögre tej puliszkával vagy 2 kanál tejföl, puliszka és egy tojás.
Tízórai: egy gyümölcs választás szerint
Ebéd: Roston sült hal, puliszka és fokhagyma mártás.
Uzsonna: egy fél avokádó és paradicsom
Vacsora: Kevés túró és puliszka.

3. Nap

Reggeli: Főtt tojás, puliszka és tehéntúró.
Tízórai: egy alma és egy kis mandula
Ebéd: Egy tányér zöldségleves és puliszka.
 Vacsora: Saláta, paradicsom, kevés olívával és citromlével.

4. Nap

Reggeli: Rántotta két tojásból, uborka, olíva bogyó és paradicsom.
Tízórai: egy gyümölcs vagy egy marék napraforgó vagy tökmag.
Ebéd: Gomba paprikás és puliszka.
Uzsonna: egy pohár joghurt teljes kiőrlésű müzlivel.
Vacsora: Saláta, paradicsom, kevés olívával és citromlével.

5. Nap

Reggeli: Egy adag puliszka kevés sovány tehéntúróval vagy tejföllel.
Tízórai: egy alma és egy kis mandula vagy dió
Ebéd: Puliszka, 2-3 káposzta töltelék. és egy kevés sovány tehéntúró.
Vacsora: Saláta, paradicsom, kevés olívával és citromlével.

Ha érdekelnek további cikkeink, csatlakozz a Filantropikusok csoportunkhoz! , vagy kövess minket a Pinteresten, vagy az Instagrammon.


Ha tetszett a cikk, nyomj egy Like-ot is.






Comments Closed

Top