8 testi jelzés, amely vitaminhiány során lép fel!

Annak ellenére, hogy számos vitamin és nyomelem készítményt vásárolhatunk meg, még mindig vannak esetek, amikor az orvosok vitaminhiányt állapítanak meg egyes embereknél.

8 testi jelzés, amely vitaminhiány során lép fel!

A következőkben 8 olyan tünetről esik szó, amely vitaminhiányra utal, de amely ellen lehet tenni.

1. Hajhullás

E probléma mögött leginkább a B7-vitamin, vagy biotin hiánya állhat. Ez abban az esetben léphet fel, ha valaki túl sok nyers tojást fogyaszt. Ahhoz, hogy pótold a B7-vitamint, egyél mandulát, szóját, krumplit, püré, vagy sült formában, valamint a banánt.

2. Görcsök

Ez leginkább akkor szokott kialakulni, mikor kalcium hiány alakul ki, de okozhatja a rossz érzést az alacsony magnézium- és káliumszint is. Ez a túl sok és megerőltetett mozgás miatt alakulhat ki, mikor a szervezet sok ásványi anyagot veszít. Fogyassz diót, mandulát, mogyorót, tökmagot, banánt és almát.

3. Pattanások az arcon

Ez több B-vitamin, de különösebben a B7-vitamin hiányára utalhat. Ahhoz, hogy ezzel ne legyen gondod, fogyassz gyakrabban gombát, burgonyát, túrót, főtt tojást, spenótot és karfiolt.

4. Végtagok zsibbadása

Itt elsősorban a B6-, B12, és a B9-vitamin (folsav) hiánya okozhatja a gondot, amelynek következtében a vér nem tud megfelelő mennyiségű oxigént juttatni a sejtekhez, így létrejön a zsibbadás. Egyél babot, citrusféléket, tenger gyümölcseit, csirkehúst.

Ezt is olvasd el: Ezekről a komoly betegségekről árulkodhat a zsibbadás

5. A csípő és a karok megduzzadása, bedagadása

Ez rendszerint A- és D-vitaminhiányra utal, de azt is szerepet játszhat, hogy kevés a szervezetben lévő egészséges zsírsav is. Igyekezz csökkenteni a transz-zsírok fogyasztását, inkább egyél több lazacot, diót, és A-vitaminban gazdag sárgarépát, piros édes paprikát.

6. A szem besárgulása

Itt a B12-vitamin lehet a bűnös, ezért vásárolj ilyen készítményt, és emellett fogyassz több tejterméket, lazacot, tonhalat és bárányhúst.

7. Fogínyproblémák

Itt a D-vitaminhiány okoz leginkább problémát, ezért pótolni kell, mert különben meglazulhatnak és kieshetnek egyes fogak. Fogyassz kalciumban, foszforban gazdag ételeket, amilyen a bab, a rizs, a különböző tejtermékek, a paradicsom és a halak, és mellé szedj D-vitamin készítményeket.

Ezt már olvastad? Így kezeld házilag a fogínygyulladást: nincs több duzzadás, nincs több vérzés!

8. Repedések az szájszéleken

Ez B3-, B2- és B12-vitamin hiányra utal, de a vas és cink nyomelemek szedéséről is gondoskodnod kell. Próbálj meg több szárnyas húst, tojást, lazacot, diót enni.

Ha érdekelnek további cikkeink, csatlakozz a Filantropikusok csoportunkhoz! , vagy kövess minket a Pinteresten, vagy az Instagrammon.


Ha tetszett a cikk, nyomj egy Like-ot is.








Comments Closed

Top