Kuriózum5 ok, amiért minden nap megéri haserősítő gyakorlatokat végezni!

5 ok, amiért minden nap megéri haserősítő gyakorlatokat végezni!

Iratkozz fel hírlevelünkre, vagy kövess minket a Viberen, a Telegramon és a Google Hírek-en!

A hasizom gyakorlatokkal nem csak formás és kockás lehet a hasfalad, hanem a medence, a derék és az alsó hátrész izomzata is erősödik, így javíthatsz a testtartásodon, ami már nem is annyira a külsőről szól, hanem az egészségmegőrzésről.

5 ok, amiért minden nap megéri haserősítő gyakorlatokat végezni!
Fotó: Pixabay.com

Most következzen 5 ok, amiért érdemes haserősítő gyakorlatokat végezned.

1. Javul az egyensúlyérzék

A mozgás során az egyensúlynak rendkívül fontos szerepe van, legyen szó gyaloglásról, lefekvésről, leülésről. Igen, az ülő életmódot folytató, íróasztal mellett dolgozók is jól teszik, ha ezen terület izomzatát megerősítik. Az egyensúly fejlesztése azért is jó, mert ha úgy döntesz, hogy elmész fitnesz edzésre, könnyebben tudsz majd helytállni az erősítő gyakorlatok végzésekor.

2. Javítja a gyorsaságot, a fürgeséget

Ha már elmúltál 30, biztosan észrevetted, hogy a tested már nem úgy hajlik, nem úgy viselkedik, mint 25, vagy 20 éves korodban. Ahhoz viszont, hogy helyt tudj állni ebben a rohanó, versengő világban, nem árt, ha rendszeresen edzel, fejleszted a testedet, hogy megőrizd a gyorsaságot, a rugalmasságot, az egyensúlyodat, erődet, és az irányítást a tested fölött. Egy erős derék, csípő jót tesz a tüdőműködésnek, és kiegyenlíti a belső szervekre nehezedő nyomást.

3. Jobb közérzet

Nem tagadhatod, hogy nem okozna örömet, ha a derekad karcsúbbá, feszesebbé és izmosabbá válna, és még a régi farmerod is felmenne rád. Ez úgy fizikálisan is jót tesz az egészségednek, de mentálisan és lelkileg is javít a közérzeteden.

Gyakorlatok a kocka has eléréséhez

4. Tovább élhetsz

Egy 650 ezer felnőtt bevonásával készített kutatás során a szakértők megállapították, hogy a karcsúbb derekú emberek tovább élnek, mint a bővebb derékbőséggel rendelkezők, akikre nagyobb veszélyt jelentenek a keringési betegségek, a szívproblémák, a magas vérnyomás és koleszterinszint, valamint a 2-es típusú cukorbetegség.

A 102 cm-es derékbőséggel rendelkező férfiak elhalálozási esélye 52 százalékkal nagyobb, mint a 94 cm-es derekú férfiaké. A nőknél a 94 cm-es derékbőségűek 80 százalékban hamarabb meghalhatnak, mint a 68 cm derékbőségű társaik.

5. A gyakorlatok szinte bárhol végezhetők

Nincs szükséged drága edzőbérletre, különleges felszerelésre, ha erősíteni szeretnéd a hasi, csípő és hátizmaidat. Sokkal inkább kitartásra, eltökéltségre lesz szükséged, és a bemelegítés után máris kezdheted a felüléseket, az lábollózásokat, de a videómegosztókon is találsz számtalan edzési programot.

Legfrissebb

Hirdetés

Aktuális kedvencek

Ez is tetszeni fog

Kapcsolódó cikkek