5 hatékony módszer, ami segít megszabadulni a székrekedéstől!

A székrekedés az egyik legkellemetlenebb probléma, hiszen rendkívül nehéz helyzetben kerül az az illető, aki akár napokig nem tud megfelelően székelni. Akut székrekedés esetén orvoshoz kell fordulni, mert ilyen esetben szokatlan fájdalmak, görcsök, émelygés, hányás, végbél vérzés is kialakulhat, ami már nem gyerekjáték.

5 hatékony módszer, ami segít megszabadulni a székrekedéstől!

Személyfüggő, hogy ki hányszor megy ki az illemhelyre elvégezni a nagy dolgát, azonban ha valaki egy héten csak párszor járt a vécén, akkor az már egy komolyabb székrekedés előjele lehet.

Íme, pár tünet, amely székrekedésre utal!

  • kellemetlen érzés a vastagbélben;
  • felpuffadás;
  • kemény, kisebb méretű széklet;
  • eredmény nélküli erőlködés székelés közben;
  • a végbélben kialakuló vérzés;

Most lássunk pár okot, ami székrekedést idézhet elő!

  • stressz;
  • mozgáshiányos életmód;
  • túl sok tejtermék fogyasztása;
  • kevés rostos élelmiszer fogyasztása;
  • dehidratáció;
  • evési zavarok;
  • bizonyos gyógyszerek mellékhatásai;
  • emésztési zavarok;
  • idegrendszeri problémák;
  • a pajzsmirigyek alulműködése;
  • terhesség;
  • vastagbélrák;
  • hormonális változások;

Most következzen 5 házi módszer, amellyel enyhíthetsz a székrekedésen!

1. Langyos, citromos víz

A hidratáció nagyon fontos ahhoz, hogy megelőzd a székrekedést, és ezáltal fellazítsd a megkeményedett székletet. Ebben segít az enyhén langyos citromos víz, amelyet reggel és este kell meginnod.

2. Halolaj

A halolajakban számos egészsége Omega-3 zsírsav található, amely jót tesz az egészségednek, emésztésednek, ezért fogyassz halat, vagy vásárolj kiegészítő készítményeket, amelyek enyhítik a székrekedés okozta kellemetlen panaszokat.

3. Magnézium

A magnézium több mint 300 élettani folyamatra van hatással, így az emésztésre is. Az emberek 80 százaléka azért küzd valamilyen anyagcsere zavarral, mert nem jut elég magnéziumhoz a szervezete. Sok magnéziumot szerezhetsz be, ha különféle gabonaféléket fogyasztasz, de ott van a mandula, a zöldségek, a zöld leveles zöldségek, amelyek mindig magnéziumban gazdagok.

4. Gyógynövények

A gyógynövénykészítmények is hatásosak. Például fogyassz rendszeresen aloe vera üdítőt, vagy illeszd be az étrendedbe a rostokban gazdag lenmagot, és máris jobb lesz a helyzet.

5. Fogyassz rostos ételeket

A szakértők szerint a férfiak ajánlott napi rostbevitele 38 gramm, míg a nők esetében 25 gramm kellene legyen. Sok rostos gyümölcsöt, zöldséget kell enni, ami mellé még a napi 2-3 liter víz is le kell csússzon, így máris nagyobb az esélye a székrekedés enyhülésének.

Ha érdekelnek további cikkeink, csatlakozz a Filantropikusok csoportunkhoz! , vagy kövess minket a Pinteresten, vagy az Instagrammon.


Ha tetszett a cikk, nyomj egy Like-ot is.








Comments Closed

Top